저는 당뇨나 중성지방 수치 때문에 체중 관리를 하고 있습니다. 특히 내장지방을 줄이는 것이 중요하다는 이야기를 들었습니다. 많은 사례에서 ABC주스가 내장지방 감소 효과가 있다고 합니다. 오늘은 ABC주스에 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다.
ABC주스 먹는 방법
1. ABC주스 레시피
사과 1개, 비트1/3개, 당근 1개를 깨끗히 씻어서 준비합니다. 특히 사과와 당근 껍질에 몸에 좋은 성분이 많이 들어있기 때문에 깨끗히 씻어 껍질 째 준비를 합니다.
믹서기에 잘 갈리도록 대강 깍뚝 썰기를 해줍니다.
믹서기에 넣고, 잘 갈릴 수 있도록 물 200ml를 넣고 같이 갈아줍니다.
2. ABC주스 언제 먹는 것이 좋을까?
ABC주스 500ml를 아침 공복에 먹는 것이 효과가 좋습니다. 처음에는 생야채 채로 먹는 것이 소화가 부담스럽다면 비트와 당근은 살짝 데쳐서 갈면 좀 더 소화가 잘 됩니다.
3. ABC주스 부작용 및 주의사항
ABC주스 안에 들어가는 당근과 비트의 색소로 인해 붉은 대소변이 나타날 수 있습니다. 또한 눈 흰자나 피부가 노랗게 올라올 수 있습니다. 이럴 경우는 먹는 양을 줄이거나 물을 좀 더 많이 드시는 것이 좋습니다.
처음에는 변비 증상이 생길 수 있습니다. 물에 녹지 않는 섬유질 때문입니다. 이 경우에는 물을 좀 더 많이 마시는 것을 추천 드리겠습니다.
비트에 들어있는 불용성 옥살산 성분이 몸 속의 칼슘과 합쳐져 신장에 결석이 생기도록 할 수 있어 너무 많이 넣지 않는 것이 좋습니다. 또한 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 이런 경우는 비트 양을 줄여서 만들어 보시면 좋을 거 같습니다.
걸죽한 식감이 싫어서 착즙을 내서 마시는 경우가 있습니다. 하지만 ABC주스는 식이섬유까지 먹는 것이 효과가 좋습니다. 그래서 꼭 수저로 떠 먹는 것을 추천드립니다.
ABC주스 효과
ABC주스는 사과(apple), 비트(beet), 당근(carrot)의 앞글자를 딴 디톡스 주스 입니다.
하루 1일 섭취 권장량 500ml 안에는 성인 1일 식이섬유 섭취 권장량(20~25g) 절반인 식이섬유 10g 이나 들어있습니다. 반면 당분은 적고 칼로리는 150kcal로 낮은 편입니다.
또한 사과에 들어 있는 우르솔산이 갈색지방을 만드는 것을 도와줘 지방이 잘 연소될 수 있도록 도움을 줍니다.
비트 안에 들어있는 안토시아닌 역시 지방이 쌓이는 것을 막아주는 호르몬을 생성하는 데 도움을 줍니다.
당근에 들어있는 폴리페놀과 비타민C 성분은 중성지방 수치를 낮춰 내장 지방을 줄여주는 효과가 있습니다.
ABC주스를 마시고 보통 1시간 이내에 화장실에 가게 되었다는 사례가 많습니다. 이것 만으로도 디톡스주스의 효과가 확실하다는 것을 알 수 있습니다.
이 뿐만 아니라 피부 개선, 눈 건강 개선, 기억력 개선, 생리전증후군 개선 등 다양한 장점이 있으니, 누구나 마셔볼 만 할 것입니다.
결론
매일 아침 공복에 ABC주스 500ml를 한번에 마시기에는 꽤 많은 양이었습니다. 처음에는 한 번에 마시는 것이 부담스러워서 나눠서 마셨습니다. 아침에 ABC주스를 든든하게 먹은 덕분에 과자 같은 간식을 먹는 것이 줄었습니다. 또한 점심 때에 배가 고파서 허겁지겁 먹던 생활습관도 교정이 되었습니다.
일단 먹자마자 내장지방이 빠지는 느낌이 들지는 않았지만, 배변 활동에는 도움을 받았습니다. 제 경우는 과민성 대장증후군이 있어서 설사가 잦은 편입니다. 사과 덕분인지 장이 좀 편해져서 화장실을 급하게 찾는 일이 좀 줄어 들었습니다.
아직 ABC주스를 마신지 얼마 되지 않아 허리 사이즈를 공개하지는 않겠습니다. 내장지방 사이즈가 줄게 되면 업데이트 하도록 하겠습니다.