갑자기 아침 기온이 영하로 떨어졌습니다. 바람이 불면 체감온도는 더 낮아지는 이런 시기에 목감기에 잘 걸리는데요. 저는 특히 기관지가 약해서 자주 호흡기 질환에 걸립니다. 오늘은 목감기 빨리낫는법 알아보는 시간을 가지겠습니다.
목감기 빨리낫는법
무엇보다도 목감기에 빨리 낫기 위해서는 병원에 방문하여 적절한 처방을 해서 약을 먹어 주는 것이 좋습니다. 하지만 약 먹을 정도가 아니라고 한다면 목감기에 좋은 음식을 먹고, 목감기를 빨리 낫게 하는 행동을 취해주면 아무래도 빨리 낫더라구요. 저만의 목감기 빨리 낫는 방법을 공개해드리겠습니다.
1. 목감기에 좋은 음식을 먹는다
1-1. 유자차, 생강차 등을 자주 마셔준다.
미지근한 물을 마셔 목을 촉촉하게 해주는 것이 좋은데, 물을 자주 마시는 습관을 가지지 않은 분들은 물을 마시는 것도 힘들어 하시더라구요. 이럴 때 유자차나 생강차를 마시면 조금 더 마시기가 수월합니다.
특히 유자차에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 몸의 컨디션 회복에 좋으며 유자의 리모넨 성분은 몸의 염증을 완화 시켜주며 기침도 줄여 주는 효과가 있습니다.
생강차 경우 항산화 효과가 워낙 뛰어나 항염작용을 해 목감기로 인한 염증을 낮춰 줍니다. 특히 기침과 가래를 줄여주는 효과가 있으므로 생강차를 드시면 도움이 됩니다.
유자차와 생강차를 마실 때. 꿀을 첨가해서 드시면 더욱 효과가 좋습니다. 꿀은 천연 향균제이면서 진통제 효과도 있습니다.
1-2. 배와 귤을 먹는다.
기관지에 좋다고 잘 알려진 배와 도라지, 생강이 있지만, 그냥 먹기에는 역시 배가 제일입니다. 특히 배는 가을이 제철이라 가을과 겨울에 먹기 좋은 과일입니다. 배에 들어있는 루테올린 성분 역시 염증을 낮춰줘 기관지 염증에 좋습니다. 또한 배는 기침 완화, 가래 제거에 도움을 주고 열을 내려주는 효과가 있습니다.
귤은 역시 겨울 제철 과일로 지금 먹기 좋습니다. 귤에 들어있는 비타민 C는 몸 컨디션 회복에 도움을 주기 때문에 목감기 걸렸을 때 추천 과일입니다.
1-3. 굴 먹기
굴에는 단백질, 칼슘, 철분이 많이 들어있어 면역력 회복에 도움을 줍니다. 특히 필수 아미노산과 아연을 함유량이 높아 기침 증상을 완화 시켜줍니다.
2. 비타민C를 먹는다.
비타민C 경우 몸의 면역력이 회복되는 데 도움을 주며 바이러스를 잡는 백혈구를 증가시켜줍니다. 특히 비타민 C의 항산화 작용은 스트레스를 받은 사람에게 도움을 주기 때문에 목감기에 걸린 경우 하루 1000mg 이상의 비타민C를 먹는 것을 추천드립니다.
또한 비타민C가 많이 들어있는 키위, 오렌지, 귤, 딸기 등 과일을 먹어 주는 것도 도움이 됩니다.
3. 적절한 습도와 온도 유지해주기
겨울에는 가습기를 사용하시는 것이 목감기에 도움이 됩니다. 촉촉한 공기가 코와 목이 부어 있는 경우 진정 시키는 데 도움이 됩니다. 가습기 경우 관리가 중요합니다. 잘 세척한 가습기를 사용하시면 좋습니다.
가습기가 없으시다면 방 안에 빨래를 널어 놓는 것도 좋은 방법입니다. 실내 적당한 습도를 유지하여 호흡기를 촉촉하게 유지시켜주세요.
4. 소금물로 양치하기
따뜻한 물에 소금을 녹여 소금물을 만드세요. 그 물로 양치질을 하고 뱉으면 됩니다. 소금물로 양치를 하시면 염증으로 부어 오른 목을 진정시켜 주고, 가래를 뱉을 수 있도록 도와줄 것입니다.
소금물 양치질은 한번 만 하는 것이 아니라 여러 번 하시는 것이 도움이 됩니다.
5. 몸 쉬어주기
하지만 무엇보다 중요한 것은 몸이 쉴 수 있도록 하는 것입니다. 일단 약을 먹고 잠을 푹 자는 것은 몸의 면역력을 높여 주고, 몸을 정상으로 돌리는 데 도움을 줍니다.
현재 목감기로 몸이 힘드시다면, 약 기운을 이기지 마시고 휴식을 취할 것을 추천 드립니다. 목감기를 빨리 낫게 하는 방법 중에서 가장 중요한 것은 몸의 휴식입니다.
글 마무리
날이 점점 추워지고 있습니다. 실내는 따뜻하고 외부는 추워 온도 차가 점점 커질 수록 감기에 걸릴 가능성이 높아집니다. 이런 때일 수록 감기에 걸리지 않도록 개인 방역에 철저히 하시면 감기 예방에 도움이 될 것입니다.
오늘 글이 목감기 걸린 분들에게 도움이 되셨으면 합니다.